Contexto antes de la rutina
Objetivo, nivel, frecuencia, equipo y rutina definen criterios antes de que la IA sugiera división, volumen y foco.
Registra entrenosConstruye tu físicoMantén constancia
SelfShapeAI entiende tu rutina, crea entrenamientos personalizados y te ayuda a ajustar cada decisión con claridad, constancia y contexto real.
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Método SelfShapeAI
Un plan totalmente personalizado que muestra tu evolución con claridad
SelfShapeAI no entrega una rutina suelta. Convierte objetivo, rutina, equipo, check-ins e historial en decisiones claras para entrenar con método.
Plan explicado
Entiendes por qué existe el plan, qué priorizar y cómo ajustar cuando cambia la semana.
La ejecución se vuelve dato
Check-ins, registro y análisis conectan lo planificado con lo que pasó de verdad.
Entrenamiento inteligente
Del plan inicial al registro de la sesión
SelfShapeAI empieza por tu contexto y cierra el ciclo con lo que realmente ocurrió en el entrenamiento.
Crea tu entrenamiento con IA
Monta un plan desde tu objetivo, nivel, frecuencia, equipo y rutina real. La IA entrega una estructura práctica sin rutina genérica.
- Plan creado desde tu rutina real
- División, volumen y foco muscular con contexto
- Explicación clara de la lógica del entrenamiento
Lectura de progreso
Evolución clara con orientación por IA
La app muestra qué está evolucionando y te ayuda a elegir el próximo ajuste sin depender de improvisación.
Evolución del entrenamiento
Sigue volumen, grupos musculares, PRs, rachas y patrones de ejecución para saber si el plan avanza.
- Análisis de entrenamiento y evolución
- Mapa muscular y carga por ejercicio
- Señales claras para ajustar la rutina
Planificación por ciclo
Planes por fase
Crea, duplica, revisa y alterna planes sin perder la línea de evolución entre una fase y otra.
Planes por fase
El entrenamiento acompaña tu momento. Organiza plan activo, versiones, ajustes y fases sin congelar la evolución en una sola rutina.
- Biblioteca inteligente de planes
- Plan activo, archivados y versiones por fase
- Edición de ejercicios, días y foco muscular
App web
SelfShapeAI en el navegador
Usa una pantalla más grande para planificar, revisar información y seguir el acompañamiento fuera del iPhone.
SelfShapeAI en el navegador
Accede al panel web para revisar planes, evolución y contexto con más espacio. El entrenamiento sigue conectado a la app.
- Dashboard web conectado al mismo método
- Más espacio para revisar plan y evolución
- Acceso directo en desktop y notebook
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SelfShapeAI para quien entrena y para entrenadores
Después de las funcionalidades principales, la plataforma se divide en dos usos: quien entrena con más claridad y quien acompaña clientes con más contexto.
SelfShapeAI App
Para uso personal
Registra entrenos, crea planes con IA, acompaña progreso y usa AI Coach para ajustar la rutina sin improvisar.
SelfShapeAI para entrenadores
Para entrenadores personales y coaches
Monta, asigna y revisa planes de entrenamiento, acompaña adherencia de clientes y toma decisiones con más contexto.
- Organización de clientes, planes y fases en un único flujo.
- Acompañamiento de adherencia antes de que el cliente se estanque.
- IA con contexto para apoyar revisiones y próximas decisiones.
Guías de entrenamiento
Contenido práctico para elegir división, organizar volumen y entender cómo cada estructura entra en tu rutina.
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Leer más ->Cómo usar SelfShapeAI: guía práctica para montar tu entrenamiento, registrar check-ins y seguir tu evolución
Mira cómo usar SelfShapeAI en la práctica para montar tu entrenamiento, registrar check-ins, hablar con el AI Coach y seguir tu evolución con análisis de entrenamiento.
Leer más ->Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber para empezar con SelfShapeAI
Si queda alguna pregunta, habla con el equipo SelfShapeAI por el chat in-app o escribe a contato@selfshapeai.com.
Empezamos con un onboarding inteligente: objetivo, historial, tiempo semanal, equipo y preferencias. La engine transforma eso en un plan con base científica.
- calcula volumen objetivo por músculo y lo distribuye en la semana;
- define series, repeticiones, descansos y cargas estimadas con progresiones claras;
- elige variaciones compatibles con tu contexto y explica cada decisión;
- aprende con tu feedback para refinar fase a fase.
Elige el camino que prefieras: Entreno Smart SelfShapeAI o Crear desde cero.
- Entreno Smart SelfShapeAI: creado por IA a partir de tus directrices, limitaciones y objetivos.
- Crear desde cero: monta tu rutina y deja que la IA la optimice con tus datos y progresos.
SelfShapeAI analiza tus entrenamientos, estado actual, limitaciones y feedback para mostrar qué está pasando ahora.
Muestra volumen, músculos trabajados, progresión de carga y señales de evolución en una lectura visual y práctica.
Sin drama. Cuenta qué cambió en tu rutina y cómo estás. La IA usa ese contexto para orientar un retorno más preciso.
Registra tus sesiones y explica tu situación. Cada check-in ayuda a ajustar el plan con más seguridad y eficiencia.
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