Contexto antes da ficha
Objetivo, nível, frequência, equipamentos e rotina viram critérios antes da IA sugerir divisão, volume e foco.
Registre treinosBote o shapeMantenha constância
A SelfShapeAI entende sua rotina, monta treinos personalizados e ajuda você a ajustar cada decisão com clareza, constância e contexto real.
5,0 na App Store14 dias grátiscerca de R$ 0,82 por dia
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Método SelfShapeAI
Um treino 100% personalizado que traça sua evolução com clareza
A SelfShapeAI não entrega uma ficha solta. Ela transforma objetivo, rotina, equipamentos, check-ins e histórico em decisões claras para você treinar com método.
Plano explicado
Você entende por que o treino existe, o que priorizar e como ajustar quando a semana muda.
Execução vira dado
Check-ins, registro e análise conectam o que foi planejado com o que aconteceu de verdade.
Treino inteligente
Do plano inicial ao registro da sessão
A SelfShapeAI começa pelo seu contexto e fecha o ciclo no registro do que aconteceu de verdade.
Crie seu treino com IA
Monte um plano a partir do seu objetivo, nível, frequência, equipamento e rotina real. A IA entrega uma estrutura prática para começar sem ficha solta.
- Plano criado pela sua rotina real
- Divisão, volume e foco muscular com contexto
- Explicação clara da lógica do treino
Leitura de progresso
Evolução clara com orientação por IA
O app mostra o que está evoluindo e ajuda você a decidir o próximo ajuste sem depender de achismo.
Evolução do treino
Acompanhe volume, grupos musculares, PRs, streaks e padrões de execução para saber se o plano está avançando.
- Análises de treino e evolução
- Mapa muscular e carga por exercício
- Sinais claros para ajustar a rotina
Planejamento por ciclo
Planos por fase
Crie, duplique, revise e alterne planos sem perder a linha de evolução entre uma fase e outra.
Planos por fase
O treino acompanha seu momento. Organize plano ativo, versões, ajustes e fases sem congelar a evolução em uma única ficha.
- Biblioteca de planos inteligente
- Plano ativo, arquivados e versões por fase
- Edição de exercícios, dias e foco muscular
Web app
SelfShapeAI no navegador
Use tela maior para planejar, revisar informações e continuar o acompanhamento fora do iPhone.
SelfShapeAI no navegador
Acesse o painel web para revisar planos, evolução e contexto com mais espaço. O treino continua conectado ao app.
- Dashboard web conectado ao mesmo método
- Mais área para revisar plano e evolução
- Acesso direto em desktop e notebook
Comece agora
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SelfShapeAI para quem treina e para personal
Depois das features principais, a plataforma se divide em dois usos: quem treina com mais clareza e quem acompanha clientes com mais contexto.
SelfShapeAI App
Para uso pessoal
Registre treinos, crie planos com IA, acompanhe progresso e use o AI Coach para ajustar a rotina sem improviso.
SelfShapeAI para personal
Para personal trainers e coaches
Monte, atribua e revise planos de treino, acompanhe aderência dos clientes e tome decisões com mais contexto.
- Organização de clientes, planos e fases em um fluxo único.
- Acompanhamento de aderência para ajustar antes do cliente travar.
- IA com contexto para apoiar revisão de treino e próximas decisões.
Guias de treino
Conteúdo prático para escolher divisão, organizar volume e entender como cada estrutura entra na sua rotina.
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Tudo o que você precisa saber para começar com a SelfShapeAI
Se ainda restar alguma pergunta, fale com a equipe SelfShapeAI pelo chat in-app ou escreva para contato@selfshapeai.com.
Começamos com um onboarding inteligente (objetivo, histórico, tempo por semana, equipamento e preferências). A engine transforma isso em um plano com precisão científica:
- calcula volume-alvo por músculo e distribui na semana;
- define séries, repetições, descansos e cargas estimadas (1RM/RPE/RIR) com progressões claras;
- escolhe variações compatíveis com a sua biomecânica e explica o porquê de cada decisão;
- aprende com seu feedback para refinar fase a fase.
Escolha o que preferir, misture e troque sempre que quiser:
- Treino Smart SelfShapeAI: criado pela nossa IA para máxima precisão — um plano exclusivo e único para você, seguindo suas diretrizes, limitações e objetivos.
- Uma experiência única em que o seu esforço jamais será jogado fora, e sim usado como combustível para melhorar ainda mais o seu treino.
- Crie do zero: monte sua ficha e deixe a IA otimizar seus treinos de acordo com seus dados e progressos.
A SelfShapeAI analisa como foi seu treino, como você está, suas limitações e tudo que você puder fornecer para que a IA absorva quem é você e entregue dados certeiros do que está acontecendo agora e como podemos melhorar.
Ela mostra de forma visual seus dados de treino (músculos defasados e mais trabalhados, progressão de carga e muito mais) e, o melhor: a IA te devolve essas informações mastigadas, sem você precisar perder tempo interpretando.
Sem drama. Quando estiver montando o seu treino, não esqueça de conversar sobre o que vem passando e como você está. Não só é importante para a SelfShapeAI saber como você está, mas também para a nossa IA: ela consegue analisar cada detalhe e te guiar para um retorno preciso e sem riscos de lesão.
Registre os treinos e fale sobre sua situação e o que achou dos treinos — cada retorno seu é um aprendizado para a IA saber como cuidar bem de você e fazer você conquistar seus objetivos de forma segura e eficiente.
Pronto para treinar com mais clareza?
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