Vous vous entrainez. SelfShapeAI fait le reste : il construit les séances de votre semaine, guide chaque session, enregistre tout ce que vous avez fait et montre volume, records et régularité.
Entrainement intelligent
Entrainement intelligent
Entrainement intelligent
Progression et continuité
Progression et continuité
Progression et continuité
Une évolution qui reste
Une évolution qui reste
Une évolution qui reste
01 · Entrainement intelligent
Commencez la séance en sachant quoi faire, notez chaque série et terminez avec une suite plus claire.
Exercice, indications, charge, répétitions et repos restent réunis pendant la séance pour vous concentrer sur ce que vous faites maintenant.
Notez charge, répétitions, effort et observations. À la fin, ce que vous avez fait ne dépend plus de la mémoire et commence à construire votre historique.
Écrans présentés
02 · Progression et continuité
Suivez chaque séance, utilisez AI Coach pour interpréter le contexte et gardez votre progression reliée à ce que vous avez réellement fait.
Posez vos questions sur exécution, technique, changement d'exercice et progression. La réponse considère votre historique et le contexte de l'entrainement.
Suivez volume, groupes musculaires, PRs, séries de régularité et patterns d'exécution pour comprendre comment votre entrainement avance.
Écrans présentés
03 · Une évolution qui reste
Poids, mensurations, photos et notes du jour vous aident à voir les changements qu'une seule séance ne montre pas.
Après l'entraînement, créez une story avec les données réelles de la séance, votre régularité, un record personnel ou le calendrier. Personnalisez le visuel, téléchargez-le et partagez vos progrès.
Organisez poids, mensurations et photos sur une frise chronologique. Vous pouvez aussi noter sommeil et humeur pour relire chaque phase avec plus de contexte.
Écrans présentés
Votre prochaine étape
Téléchargez sur iPhone et expliquez comment votre routine fonctionne. SelfShapeAI organise la suite et accompagne l'exécution jusqu'au journal final.
Pointez la caméra ou touchez pour ouvrir SelfShapeAI directement sur l'App Store.
Ouvrir dans le navigateurL'expérience s'adapte à la personne qui s'entraîne et au professionnel qui organise le suivi.
Pour usage personnel
Notez vos séances, organisez votre routine avec l'IA, suivez la progression et utilisez AI Coach pour avancer sans improviser.
Pour personal trainers et coachs
Construisez, attribuez et révisez des plans d'entrainement, suivez l'adhérence des clients et décidez avec plus de contexte.
Des contenus pratiques pour choisir un split, organiser le volume et comprendre comment chaque structure entre dans votre routine.
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Voyez comment utiliser SelfShapeAI en pratique pour monter votre entraînement, enregistrer vos check-ins, parler avec l'AI Coach et suivre votre progression avec l'analyse d'entraînement.
Lire plus →S'il reste une question, parlez à l'équipe SelfShapeAI via le chat in-app ou écrivez à contato@selfshapeai.com.
Vous indiquez votre objectif, votre expérience, votre fréquence, le matériel disponible et le fonctionnement de votre routine. SelfShapeAI organise ce contexte et vous montre une séance claire pour commencer.
Vous pouvez la revoir et la modifier avant de vous entrainer. Votre point de départ vient de votre routine, pas d'un modèle générique.
La séance du jour réunit exercices, séries, répétitions, repos et indications pour que vous sachiez quoi faire sans changer constamment d'écran.
Pendant la séance, vous notez charge, effort et observations, interrogez AI Coach et reprenez au dernier exercice si vous devez vous arrêter.
Ce que vous avez fait rejoint votre historique et alimente les vues du volume, des groupes musculaires, de la charge par exercice, des records personnels et de la régularité.
Vous voyez ainsi ce qui a avancé et abordez la prochaine séance avec plus de contexte pour décider quoi garder ou ajuster.
Oui. Si vous interrompez une séance, SelfShapeAI vous permet de reprendre au dernier exercice et conserve ce que vous avez déjà noté.
Votre historique reste connecté, pour que revenir ne signifie pas tout reconstruire de mémoire.
Après une séance, choisissez un résumé, une série, un PR ou un calendrier, puis personnalisez le visuel avec des couleurs et une phrase.
Téléchargez le visuel final ou partagez votre progression sur vos réseaux et communautés.
Téléchargez SelfShapeAI sur iPhone et transformez votre routine en entrainement clair, relié du premier exercice au journal final.
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