Blog SelfShapeAI
Guías y artículos sobre divisiones, progresión y consistencia — el mismo método que impulsa la app, con fuentes científicas.
Guías
Selecciones prácticas sacadas de los artículos para organizar tu división de entreno.
Rutina dividida en 4 días: cómo organizar volumen, recuperación y progreso
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Rutina dividida en 5 días: cómo ganar masa con más enfoque muscular
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Rutina torso/pierna: qué es, cómo montarla y en qué contextos tiene sentido
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Push pull legs: qué es, cómo montarlo y cuándo esta división vale la pena para hipertrofia
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Bro split: qué es, cómo montarlo y cuándo esta división vale la pena para hipertrofia
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Entrenamiento10 de octubre de 2025
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Ciencia28 de septiembre de 2025
Guía práctica de RPE y RIR: cómo medir el esfuerzo en el entrenamiento sin complicarte
Entiende qué son el RPE y el RIR, mira la tabla de conversión y aprende a usar esta regla para subir peso en el momento correcto, sin entrenar a ciegas.
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Inteligencia Artificial20 de septiembre de 2025
Entrenamiento inteligente con inteligencia artificial: ¿futuro o presente en el gimnasio?
Mira cómo SelfShapeAI salió de un problema real de estancamiento para construir un AI Coach que interpreta contexto, acompaña la frecuencia y ajusta el entrenamiento con precisión.
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Coach30 de agosto de 2025
13 consejos para volver a entrenar sin empezar mal otra vez
Mira 13 consejos prácticos para volver a tu rutina de entrenamiento, reducir fricción y retomar la constancia sin exagerar en el reinicio.
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Nutrición08 de agosto de 2025
Nutrición real: desmitificando la grasa en la dieta de quien entrena
Descubre cómo la grasa entra en la dieta de quien entrena, mejora la saciedad, la recuperación y la energía, y por qué cortarlo todo es un error.
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Consejos y trucos26 de julio de 2025
Cómo ganar más músculo: lo que realmente importa para la hipertrofia
Entiende lo que realmente hace ganar más músculo: volumen, progresión, técnica, alimentación, recuperación y constancia.
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