Guides SelfShapeAI
Des guides d'entraînement avec méthode.
Des guides pratiques pour construire et ajuster vos répartitions d'entraînement. Utilisez ces articles pour comprendre quelle structure convient à votre routine, puis confiez l'exécution à SelfShapeAI.
Lecture pratique
Volume hebdomadaire
Méthode et régularité
Programme sur 3 jours : construire du muscle avec une routine durable et intelligente
Guide
Programme sur 4 jours : organiser volume, récupération et progression
Guide
Programme sur 5 jours : gagner du muscle avec plus de focus musculaire
Guide
Upper/lower split : ce que c'est, comment le construire et dans quels contextes cette répartition a du sens
Guide
Push pull legs : ce que c'est, comment le construire et quand cette répartition vaut le coup pour l'hypertrophie
Guide
Bro split : ce que c'est, comment le construire et quand cette répartition vaut le coup pour l'hypertrophie
Guide
Entraînement full body : ce que c'est, comment le construire et quand cette répartition a du sens
Guide
Full body ou split : quelle répartition a le plus de sens pour votre objectif ?
Guide
Programme 5x5 : ce que c'est, comment ça marche et quand la méthode a du sens
Guide
Entraînement des jambes : construire un bas du corps fort, esthétique et complet
Guide5,0 sur l'App Store
Du guide à la pratique, avec méthode
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Avant de planifier la semaine, révisez les termes dans le glossaire de la musculation.