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Entrainement avec IA

Un entrainement avec IA qui comprend votre routine

SelfShapeAI transforme objectif, fréquence, matériel, check-ins et historique en un plan ajustable. Commencez avec 14 jours gratuits et utilisez l'app pendant toute la séance.

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Écrans actuels de SelfShapeAI pour l'entrainement avec IA
Une IA prête à s'entrainer avec vous

L'IA qui planifie, guide et aide à réviser

L'expérience ne commence pas par une liste d'exercices isolée. Elle commence par le contexte, accompagne la séance et utilise votre progression pour décider du prochain ajustement.

Un plan intelligent avec du vrai contexte

Un plan intelligent avec du vrai contexte

Objectif, fréquence, temps disponible, matériel et niveau actuel entrent dans le plan avant qu'un seul exercice n'apparaisse à l'écran.

L'AI Coach dans votre routine

L'AI Coach dans votre routine

Vous échangez avec l'IA pour ajuster la séance, comprendre les choix et corriger le tir sans passer par l'essai-erreur.

Une exécution qui devient un historique

Une exécution qui devient un historique

Entraînement, volume et records restent dans l'analyse, tandis que poids, mensurations et photos disposent de leur propre chronologie pour relire chaque phase clairement.

Comment ça marche

Du premier plan au prochain ajustement

01

Donnez votre contexte

SelfShapeAI comprend objectif, disponibilité, matériel et expérience pour démarrer avec un plan réaliste.

02

Entrainez-vous guidé

Le plan du jour, les vidéos, le repos et la Live Activity gardent la prochaine étape accessible même sur l'écran verrouillé ; l'AI Coach aide lorsqu'une question se présente.

03

Ajustez selon la progression

Check-ins, charges et historique restent organisés pour votre prochaine décision d'entrainement.

Comparatif réel

Ce n'est pas un prompt isolé. C'est du contexte continu.

S'entrainer avec l'IA, ce n'est pas copier son historique, retenir ses charges ou retrouver sa fiche dans une vieille conversation. Avoir « IA » dans le nom ne suffit pas : la différence, c'est un système qui suit chaque séance pendant que vous progressez.

Prompt générique

ChatGPT

Bien pour esquisser une idée. Mais le contexte, c'est vous qui le tapez — et il disparait à chaque nouvelle conversation.

  • Il ne connait pas votre plan actif.
  • Il n'enregistre ni charge, ni répétitions, ni check-in.
Conversation éparpillée

WhatsApp

Règle une question rapide. Sauf que la fiche, le retour et l'ajustement se perdent dans le fil.

  • L'historique devient une capture perdue dans le chat.
  • Rien de tout ça ne devient une analyse pour la semaine suivante.
IA de vitrine

Apps avec IA générique

Elles mettent « IA » sur l'étiquette et rendent une réponse isolée — sans plan actif, sans séance enregistrée ni mémoire de votre progression.

  • Elle ne reçoit jamais la séance que vous avez vraiment faite.
  • Sans vos données, ça ne devient pas une vraie progression.
Système d'entrainement

SelfShapeAI

Ici l'IA, le plan, l'enregistrement, l'analyse et l'ajustement vivent dans le même flux. Le contexte ne repart jamais de zéro.

  • Plan, charges, notes et check-ins dans la même lecture.
  • L'IA consulte le plan actif et vous aide à réviser les ajustements avec du contexte.
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Une plateforme conçue pour s'entrainer avec du vrai contexte : plan intelligent, AI Coach, enregistrement, analyse et ajustement dans un seul flux. Après l'essai, choisissez l'annuel recommandé ou gardez la souplesse du mensuel.

Plans

RecommandéAnnuel
R$ 299,90/ an

environ R$ 25/mois

≈ 52 €/an

FlexibleMensuel
R$ 39,90/ mois

≈ 6,90 €/mois

AI CoachPlan intelligentJournal de séanceAnalyse de progression

À noter : l'app est pour l'instant en portugais (Brésil). La version anglaise arrive bientôt.

Facturé en réals brésiliens (BRL). Les autres montants sont approximatifs.

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Questions fréquentes

SelfShapeAI n'est-elle qu'une fiche d'entrainement avec de l'IA par-dessus ?

Non. Au lieu de générer une fiche isolée, elle part de votre contexte (objectif, niveau, fréquence, matériel et routine), explique chaque décision de la séance et ajuste le plan à mesure que vous enregistrez vos séances et progressez.

Comment l'IA construit-elle ma séance ?

À partir d'une évaluation intelligente, l'IA définit la répartition, le volume et le focus musculaire selon votre contexte et livre un plan avec séries, répétitions, temps de repos et progressions — en expliquant toujours pourquoi.

Est-ce que ça marche pour n'importe quelle répartition ?

Oui. Le plan s'adapte à différentes structures (full body, haut/bas, push/pull/legs et d'autres), en ajustant volume et fréquence à votre objectif et à votre disponibilité.

L'AI Coach répond-il dans le contexte de mon plan ?

Oui. L'AI Coach est contextuel à votre plan actif et aide sur les questions d'exécution, le remplacement d'un exercice et la progression. Il a 5 personas (équilibré, motivant, franc, coach de performance et créatif).

Faut-il un iPhone pour l'utiliser ?

Sur mobile, SelfShapeAI est une app iPhone (App Store). Sans iPhone, vous pouvez utiliser l'app web dans le navigateur.

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