Guias SelfShapeAI
Guias de treino com método.
Guias práticos para montar e ajustar divisões de treino. Use estes artigos para entender qual estrutura faz sentido para sua rotina e depois leve a execução para a SelfShapeAI.
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Método e consistência
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Antes de montar a semana, faça as contas com as calculadoras de treino (volume semanal, 1RM, frequência) ou consulte o glossário de treino.