Fibras musculares tipo I/II
Las fibras tipo I son más resistentes a la fatiga; las fibras tipo II producen más fuerza y potencia, pero se fatigan más rápido.
También conocido como: Fibras tipo 1 y tipo 2 · Type I and type II muscle fibers
En la práctica, los músculos tienen una mezcla de fibras y el entrenamiento de fuerza recluta ese espectro según carga, cercanía al fallo y demanda del ejercicio. No tiene sentido prometer una personalización perfecta por tipo de fibra sin evaluación específica.
Para hipertrofia, el camino más aplicable sigue siendo progresión, volumen adecuado y buena ejecución. SelfShapeAI trabaja en ese nivel práctico: organiza estímulos y acompaña la evolución real, sin transformar biología compleja en promesa simplista.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
