Glosario de entrenamientoMecanismos de hipertrofia
Hipertrofia
La hipertrofia es el aumento del tamaño del músculo en respuesta al entrenamiento de fuerza y a una recuperación adecuada.
También conocido como: Crecimiento muscular
Depende de estímulo suficiente (volumen e intensidad), progresión a lo largo del tiempo y recuperación — no de un único ejercicio o truco.
El volumen semanal por grupo muscular (una referencia común es de 10 a 20 series) suele ser la principal palanca para la hipertrofia.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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