Estrés metabólico
El estrés metabólico es la acumulación de metabolitos (como el lactato) durante series con poco descanso y muchas repeticiones, sentida como el 'ardor' y el 'pump'.
También conocido como: Metabolic stress · Pump
Esa acumulación, típica de entrenamientos con cargas moderadas, repeticiones más altas y descansos cortos, puede contribuir al crecimiento por vías como el reclutamiento de fibras y la hinchazón celular (el 'pump'). Es lo que mucha gente siente como ardor al final de la serie.
Es el tercer mecanismo clásico de la hipertrofia, junto a la tensión mecánica y el daño muscular. Funciona como complemento — por ejemplo en aislados y en técnicas como el drop set — pero no sustituye carga y progresión. SelfShapeAI equilibra estos estímulos al variar rangos de repeticiones y técnicas dentro de un plan coherente con tu objetivo.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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