Serie de calentamiento
Una serie de calentamiento es una serie ligera hecha antes de las series de trabajo para preparar músculos, articulaciones y sistema nervioso para la carga principal.
También conocido como: Warm-up set · Calentamiento específico
No entra en el conteo del volumen de entrenamiento: el objetivo es ensayar la técnica y subir la carga por etapas hasta el peso de trabajo — con cada vez menos repeticiones a medida que el peso sube, para llegar preparado sin llegar cansado.
La cantidad varía con el contexto: los ejercicios compuestos y pesados al inicio de la sesión suelen pedir de 2 a 4 series de aproximación, mientras que los aislados ligeros al final del entrenamiento muchas veces no necesitan calentamiento propio.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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