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2 articles sur science — entraînement avec méthode, science appliquée et progression en clarté.

Science28 septembre 2025

Guide pratique RPE et RIR : comment mesurer l'effort à l'entraînement sans se compliquer

Comprenez ce que sont le RPE et le RIR, consultez le tableau de conversion et apprenez à utiliser cette règle pour augmenter la charge au bon moment, sans vous entraîner à l'aveugle.

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Science14 juillet 2025

Progression simple : quand augmenter la charge à l'entraînement sans perdre la technique

Découvrez quand augmenter la charge à l'entraînement, quand retenir la main et comment progresser avec technique, critères et régularité — sans dépendre de l'impulsion.

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