Calculadora de FFMI
Estima el índice de masa libre de grasa y el FFMI normalizado a partir de peso, altura y porcentaje de grasa.
FFMI normalizado
21,1
Masa magra bien desarrollada para el contexto indicado.
FFMI bruto
20,8
Sin ajuste por la altura de referencia.
Masa libre de grasa
63,8 kg
Depende del porcentaje de grasa indicado.
Lectura correcta
contexto
No predice un techo genético ni un resultado futuro.
El FFMI cambia mucho si el porcentaje de grasa está mal. Usa el número como contexto para seguir la tendencia, no como sentencia.
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Términos usados en esta calculadora
Estos conceptos aparecen en los cálculos y ayudan a interpretar el resultado con más contexto.
- FFMI (índice de masa libre de grasa)
- El FFMI relaciona la masa libre de grasa con la estatura para contextualizar la masa magra más allá del peso bruto.
- Masa libre de grasa
- La masa libre de grasa es el peso corporal estimado después de restar la masa grasa.
- Porcentaje de grasa
- El porcentaje de grasa estima cuánto del peso corporal proviene de masa grasa.
Qué muestra el FFMI
El FFMI relaciona la masa libre de grasa con la altura. Intenta poner la masa magra en escala, en vez de mirar solo el peso corporal bruto.
El cálculo depende directamente del porcentaje de grasa indicado. Si ese porcentaje está mal, el FFMI también lo estará. Por eso, léelo como indicador contextual.
Sin promesa de límite genético
La calculadora no define un potencial máximo ni clasifica lo que puedes o no alcanzar. Muestra un número para seguir el contexto, el historial y la tendencia.
En el entrenamiento, lo que controlas es la ejecución, la progresión, la recuperación y la constancia. Ahí es donde actúa SelfShapeAI.
Fuentes y referencias
- Fuente: Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med, 1995. — Clinical Journal of Sport Medicine (PubMed)
Revisado por el equipo de investigación de SelfShapeAI.
Preguntas frecuentes
¿El FFMI es lo mismo que el IMC?
No. El IMC usa el peso total y la altura. El FFMI usa la masa libre de grasa estimada, así que depende de un porcentaje de grasa fiable.
¿Para qué sirve el FFMI normalizado?
Ajusta el FFMI a una altura de referencia, facilitando la comparación contextual entre personas de alturas diferentes.
¿El FFMI define mi potencial genético?
No. El número puede dar contexto, pero no predice un límite individual ni sustituye el seguimiento real del entrenamiento y la composición corporal.
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