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Treino com IA

Treino com IA que entende sua rotina

A SelfShapeAI transforma objetivo, frequência, equipamentos, check-ins e histórico em um plano ajustável. Comece com 14 dias grátis e treine com método desde a primeira sessão.

Começar 14 dias grátisVer método
Telas atuais da SelfShapeAI no treino com IA
IA pronta para treinar com você

O método que planeja, orienta e ajusta

A experiência não começa em uma lista solta de exercícios. Ela começa no contexto, acompanha a sessão e usa a evolução para decidir o próximo ajuste.

Ficha inteligente com contexto real

Ficha inteligente com contexto real

Objetivo, frequência, tempo disponível, equipamentos e nível atual entram no plano antes de qualquer exercício aparecer na tela.

AI Coach dentro da rotina

AI Coach dentro da rotina

Você conversa com a IA para ajustar treino, entender escolhas e corrigir rota sem depender de tentativa e erro.

Análise que vira próximo passo

Análise que vira próximo passo

Histórico, volume, PRs e consistência deixam de ser apenas registro e passam a orientar ajustes reais.

Como funciona

Da primeira ficha ao próximo ajuste

01

Informe seu contexto

A SelfShapeAI entende objetivo, disponibilidade, equipamentos e experiência para começar com um plano viável.

02

Treine com orientação

O plano do dia, os exercícios e o AI Coach trabalham juntos para manter clareza dentro da sessão.

03

Ajuste pela evolução

Check-ins, cargas e histórico alimentam decisões para a próxima semana sem perder o método.

Comparativo real

Não é prompt solto. É contexto contínuo.

Treinar com IA não é copiar histórico, decorar carga ou caçar a ficha em conversa antiga. Não basta ter “IA” no nome: a diferença está em um sistema que acompanha cada treino enquanto você evolui.

Prompt genérico

ChatGPT

Bom pra rascunhar ideia. Mas o contexto é você que digita — e ele some a cada conversa nova.

  • Não conhece o seu plano ativo.
  • Não registra carga, reps nem o check-in da sessão.
Conversa espalhada

WhatsApp

Resolve uma dúvida rápida. Só que ficha, feedback e ajuste se perdem na rolagem da conversa.

  • O histórico vira print perdido no meio do chat.
  • Nada disso vira análise pra próxima semana.
IA de vitrine

Apps com IA genérica

Colocam “IA” no rótulo e entregam uma resposta solta — sem plano ativo, sessão registrada ou memória da sua evolução.

  • Não recebe o treino que você de fato executou.
  • Sem os seus dados, não vira progressão de verdade.
Sistema de treino

SelfShapeAI

Aqui IA, plano, registro, análise e ajuste vivem no mesmo fluxo. O contexto nunca recomeça do zero.

  • Plano, cargas, notas e check-ins na mesma leitura.
  • A IA lê sua evolução e ajusta o plano com método.
Sua assinatura inteligente

Comece com 14 dias grátis

Uma plataforma desenhada para treinar com contexto real: ficha inteligente, AI Coach, registro, análise e ajuste em um fluxo único. Depois do teste, escolha o anual recomendado ou mantenha a flexibilidade do mensal.

Planos SelfShapeAI

Escolha o anual ou siga no mensal

Os dois planos liberam a mesma experiência: ficha inteligente, AI Coach, check-ins e análise de evolução no mesmo fluxo.

Método
Clareza
Constância
RecomendadoAnual
R$ 299,90/ ano

R$ 25 por mês no anual

cerca de R$ 0,82 por dia

Menor custo para manter IA, histórico e ajustes ativos durante o ciclo completo de evolução.

Flexível

Mensal

R$ 39,90/ mês

menos de R$ 1,40 por dia

Acesso completo com flexibilidade para seguir mês a mês.

Comece com 14 dias grátis. Depois, anual para pagar menos por dia ou mensal para manter flexibilidade.

Ativar 14 dias grátis

Depois dos 14 dias grátis, escolha seguir no anual por R$ 299,90/ano.

Depois dos 14 dias grátis, escolha seguir no mensal por R$ 39,90/mês.

O que entra nos dois planos:

Plano de treino adaptado ao seu contexto

Objetivo, tempo, equipamento e rotina entram no plano.

AI Coach para ajustar sem improviso

Menos tentativa e erro entre uma sessão e outra.

Histórico que realmente ajuda

Cargas e evolução viram decisão, não só registro.

Método para manter constância

Enquanto muita gente ainda improvisa, você treina com mais leitura e direção.

Veja as funcionalidades que sustentam o plano

Confira os recursos disponíveis hoje e entenda como a SelfShapeAI organiza treino, registro, análise e ajuste.

Ver funcionalidades

Precisa de algo corporativo ou para equipe técnica? Fale com a NicaLabs pelo contato@selfshapeai.com.

Perguntas frequentes

A SelfShapeAI é só uma ficha de treino com IA por cima?

Não. Em vez de gerar uma ficha solta, ela parte do seu contexto (objetivo, nível, frequência, equipamento e rotina), explica cada decisão do treino e ajusta o plano conforme você registra as sessões e evolui.

Como a IA monta o meu treino?

A partir de uma avaliação inteligente, a IA define divisão, volume e foco muscular com base no seu contexto e entrega um plano com séries, repetições, descansos e progressões — sempre explicando o porquê.

Funciona para qualquer divisão de treino?

Sim. O plano se adapta a diferentes estruturas (full body, upper/lower, push/pull/legs e outras), ajustando volume e frequência ao seu objetivo e à sua disponibilidade.

O AI Coach responde no contexto do meu plano?

Sim. O AI Coach é contextual ao seu plano ativo e ajuda com dúvidas de execução, troca de exercício e progressão. Ele tem 5 personas (equilibrado, motivador, franco, coach de performance e criativo).

Preciso de iPhone para usar?

No celular, a SelfShapeAI é um app de iPhone (App Store). Quem não tem iPhone usa o web app no navegador, com a mesma metodologia.

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