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Ciência

2 artigos sobre ciência — treino com método, ciência aplicada e evolução com clareza.

Guia prático de RPE e RIR: como medir esforço no treino sem complicar

Entenda o que é RPE e RIR, veja a tabela de conversão e aprenda a usar essa régua para subir carga na hora certa, sem treinar no escuro.

Descubra quando subir carga no treino, quando segurar a mão e como progredir com técnica, critério e constância — sem depender de impulso.