Glosario de entrenamientoDivisiones y métodos de entrenamiento
Bro split
El bro split es la división que dedica cada día de la semana a un grupo muscular específico, como pecho el lunes y espalda el martes.
También conocido como: División por grupo muscular
Permite bastante volumen y variedad de ejercicios por grupo en una sola sesión, pero generalmente entrega frecuencia baja: cada músculo trabaja solo 1 vez por semana.
Puede funcionar para quien prioriza el volumen por sesión y se recupera bien, pero suele perder frente a divisiones con mayor frecuencia cuando el objetivo es hipertrofia.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
