Glosario de entrenamientoDivisiones y métodos de entrenamiento
Torso/Pierna (Upper/Lower)
Torso/Pierna es una división que separa el entrenamiento en tren superior (upper) y tren inferior (lower).
También conocido como: Upper/Lower · Superior / Inferior
En 4 días entrega una frecuencia de 2x por semana para cada mitad del cuerpo, equilibrando volumen, frecuencia y recuperación.
Es una estructura versátil para muchos objetivos y niveles, especialmente para quien entrena 4 días por semana.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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