Glosario de entrenamientoDivisiones y métodos de entrenamiento
División de entrenamiento (split)
La división de entrenamiento es cómo organizas los grupos musculares trabajados en cada día de la semana.
También conocido como: Split · Rutina dividida
Las divisiones más comunes son full body (todo el cuerpo en cada sesión), torso/pierna (superior e inferior en días separados), push/pull/legs (empujar, tirar y pierna) y bro split (un grupo muscular por día).
No existe una división universalmente mejor: la elección depende de los días disponibles, del nivel y de cuánto volumen y frecuencia entrega cada una por grupo muscular.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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