Entrenamiento concurrente
El entrenamiento concurrente es combinar entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico (cardio) en el mismo período de entrenamiento.
También conocido como: Concurrent training · Fuerza + cardio
Es el caso de casi todo el mundo que quiere músculo y acondicionamiento a la vez. En general se puede conciliar bien; el llamado 'efecto de interferencia' (que el cardio perjudique un poco las ganancias de fuerza y masa) aparece más cuando el volumen aeróbico es muy alto, sobre todo carrera, y cuando fuerza y cardio quedan muy próximos.
En la práctica, ayuda separar los estímulos en el día o en la semana, priorizar la fuerza cuando es el objetivo y ajustar el volumen de cardio. SelfShapeAI considera tu objetivo y tu rutina para organizar el entrenamiento de forma que fuerza y acondicionamiento convivan sin estorbarse.
Ver también
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
