Glosario de entrenamientoDivisiones y métodos de entrenamiento
Push/Pull/Legs (PPL)
Push/Pull/Legs es una división que separa el entrenamiento en empujar, tirar y pierna.
También conocido como: Empuje / Tirón / Pierna · PPL
El PPL escala bien de 3 a 6 días: en 6 días da una frecuencia de 2x por semana por patrón de movimiento; en 3 días, 1x.
Funciona mejor con frecuencia alta; con pocos días, un full body puede rendir más al entrenar cada músculo más veces.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
