Glosario de entrenamientoNutrición y energía
Ciclado de carbohidratos
El ciclado de carbohidratos redistribuye los carbohidratos entre días altos y bajos, manteniendo o ajustando el total semanal.
También conocido como: Carb cycling · Ciclo de carbohidratos
La idea es poner más carbohidrato en los días de entrenamiento más exigentes y menos en los días ligeros o de descanso. Puede ayudar a la adherencia y la energía, pero no crea pérdida de grasa por sí solo.
El factor decisivo para perder o ganar peso sigue siendo el balance energético a lo largo del tiempo. Por eso, el ciclado debe entenderse como organización, no como atajo metabólico.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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