Glosario de entrenamientoNutrición y energía
TMB (tasa metabólica basal)
La TMB estima cuántas calorías gasta el cuerpo en reposo para mantener las funciones básicas.
También conocido como: BMR · Basal metabolic rate
La TMB representa el gasto en reposo, no el gasto final del día. Para estimar las calorías diarias, normalmente se multiplica por un factor de actividad para llegar al TDEE.
Fórmulas como Mifflin-St Jeor dan un punto de partida, pero el gasto real varía con la composición corporal, la rutina, el sueño y la respuesta individual a lo largo de las semanas.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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