Glosario de entrenamientoNutrición y energía
Superávit calórico
El superávit calórico es comer más calorías de las que el cuerpo gasta en el día, creando un excedente de energía para ganar peso.
También conocido como: Caloric surplus · Bulking
Para ganar masa muscular de forma eficiente, un superávit leve a moderado suele funcionar mejor que un exceso grande, que tiende a convertirse más en grasa que en músculo.
El superávit solo se vuelve músculo si se combina con entrenamiento de fuerza y sobrecarga progresiva — sin estímulo adecuado, el excedente calórico se acumula como grasa.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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