Glosario de entrenamientoNutrición y energía
Déficit calórico
El déficit calórico es comer menos calorías de las que el cuerpo gasta en el día, lo que lleva a la pérdida de peso con el tiempo.
También conocido como: Caloric deficit
Para perder grasa, el déficit calórico es el factor decisivo — ningún ejercicio o suplemento sustituye ese balance de calorías.
Los déficits muy agresivos aumentan el riesgo de perder músculo junto con la grasa. Un déficit moderado, con entrenamiento de fuerza y proteína suficiente, preserva mejor la masa magra.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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