Glosario de entrenamientoNutrición y energía
TDEE (gasto calórico total)
El TDEE es el total de calorías que gastas por día, sumando al gasto en reposo la actividad física y el ejercicio.
También conocido como: Gasto energético total diario · Total Daily Energy Expenditure
Es la referencia para decidir las calorías diarias: comer cerca del TDEE mantiene el peso, comer por debajo genera déficit y comer por encima genera superávit.
Es una estimación, no un número exacto — el gasto real varía con la composición corporal, el sueño y la actividad del día a día, por eso conviene ajustarlo según la respuesta real del peso a lo largo de las semanas.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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