Glosario de entrenamientoPeriodización y recuperación
Deload
El deload es un período planificado de reducción de volumen o intensidad para permitir la recuperación antes de seguir progresando.
También conocido como: Semana de descarga
A diferencia de dejar de entrenar, el deload mantiene la rutina con cargas y/o volumen más bajos durante algunos días o una semana, reduciendo la fatiga acumulada sin perder el hábito.
Es más útil en bloques de entrenamiento largos e intensos; quien entrena con volumen moderado y bien distribuido no siempre necesita deloads frecuentes.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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