Recuperación muscular
La recuperación muscular es el tiempo y los procesos por los cuales el músculo se repara y se adapta después del entrenamiento, quedando listo para el siguiente estímulo.
También conocido como: Supercompensación · Recovery
Entrenar genera fatiga y microestrés; es en el descanso, con sueño y alimentación adecuados, donde llega la adaptación. La idea de supercompensación lo describe: después de recuperar, el cuerpo tiende a quedar un poco más apto que antes — siempre que el siguiente estímulo llegue en el momento justo, ni demasiado pronto (acumulación de fatiga) ni demasiado tarde (pérdida de la ganancia).
Por eso la recuperación no es lo contrario del progreso, es parte de él: distribuir el volumen en la semana, respetar los días de descanso y usar deloads cuando haga falta sostiene la evolución. SelfShapeAI ayuda a equilibrarlo al distribuir los grupos musculares por la semana y considerar la recuperación al montar y ajustar el plan.
Ver también
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
