Mesociclo
Un mesociclo es un bloque de entrenamiento de algunas semanas (generalmente 3 a 6) con un enfoque específico, como acumulación de volumen o de intensidad.
También conocido como: Bloque de entrenamiento
Es el nivel intermedio de la periodización: varias semanas (microciclos) forman un mesociclo, y varios mesociclos forman el macrociclo, la temporada entera. Cada mesociclo suele progresar el estímulo y terminar con un deload antes del siguiente bloque.
Pensar en mesociclos evita entrenar siempre igual y ayuda a planificar cuándo subir volumen, cuándo priorizar carga y cuándo recuperar. En SelfShapeAI esto aparece como planes por fase: la app organiza el entrenamiento en bloques con enfoque definido y ajusta la progresión a medida que registras las sesiones.
Ver también
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
