Agujetas (DOMS)
Las agujetas (DOMS) son el dolor muscular que aparece horas o días después de un entrenamiento, especialmente tras estímulos nuevos o más excéntricos.
También conocido como: DOMS · Delayed onset muscle soreness · Dolor muscular tardío
Suelen aparecer entre 24 y 72 horas después de la sesión, pero no son prueba obligatoria de que el entrenamiento fue bueno. Demasiado dolor puede señalar dosis exagerada, exceso de ejercicios nuevos o recuperación insuficiente.
Lo más importante es observar si el dolor afecta el rendimiento, la técnica o la frecuencia. Registrar sesiones y percepción en SelfShapeAI ayuda a separar el estímulo productivo de la fatiga que empieza a comprometer las próximas semanas.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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