Glosario de entrenamientoFundamentos y medidas
Frecuencia de entrenamiento
La frecuencia de entrenamiento es cuántas veces por semana entrenas cada grupo muscular.
También conocido como: Training frequency
Entrenar cada músculo unas 2 veces por semana suele distribuir mejor el volumen que concentrarlo todo en un solo día.
La frecuencia ideal depende de los días disponibles y de la recuperación, e influye en la elección de la división (full body, torso/pierna, push/pull/legs).
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
