Glosario de entrenamientoFundamentos y medidas
1RM (repetición máxima)
El 1RM es la mayor carga que puedes levantar una sola vez con buena técnica en un ejercicio.
También conocido como: Repetición máxima · One-rep max
El 1RM sirve de referencia para programar la intensidad: muchos planes describen la carga como un porcentaje del 1RM (por ejemplo, 80% del 1RM).
Como probar el 1RM real exige cargas máximas y conlleva más riesgo, es común estimarlo a partir de una serie submáxima usando fórmulas como Epley y Brzycki.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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