Glosario de entrenamientoTécnicas de intensificación
Pre-agotamiento
El pre-agotamiento es hacer un ejercicio aislado antes de un compuesto para fatigar previamente el músculo objetivo.
También conocido como: Pre-exhaustion · Prefatiga
Un ejemplo común es hacer aperturas antes del press de banca. La técnica puede aumentar la percepción local, pero también puede reducir carga y rendimiento en el ejercicio principal, así que necesita un motivo claro.
Funciona mejor como recurso puntual, no como regla fija. SelfShapeAI ayuda a encajar técnicas así dentro de un plan coherente, sin cambiar progresión y volumen de calidad por fatiga acumulada sin lectura.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
