Glosario de entrenamientoFundamentos y medidas
Sobrecarga progresiva
La sobrecarga progresiva es aumentar gradualmente la demanda del entrenamiento para seguir generando adaptación.
También conocido como: Progressive overload
No se reduce a subir peso: también puedes progresar en repeticiones, series, amplitud, control o reducción del descanso.
Sin progresión consistente a lo largo del tiempo, el estímulo se acomoda y la evolución se estanca.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
