Glosario de entrenamientoFundamentos y medidas
Volumen de entrenamiento
El volumen de entrenamiento es la cantidad de trabajo realizada, generalmente medida en series por grupo muscular por semana.
También conocido como: Training volume
Para hipertrofia, lo que más importa es el volumen semanal por músculo, no las series de un entrenamiento aislado.
Un buen volumen es el que sostienes con calidad y progresión: demasiado volumen sin recuperación se vuelve fatiga, y demasiado poco puede quedarse corto de estímulo.
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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