Blog SelfShapeAI
Guides et articles sur les répartitions, la progression et la régularité — la même méthode que l'app, appuyée par des sources scientifiques.
Guides
Sélections pratiques tirées des articles pour organiser votre répartition d'entrainement.
Programme sur 4 jours : organiser volume, récupération et progression
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Programme sur 5 jours : gagner du muscle avec plus de focus musculaire
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Upper/lower split : ce que c'est, comment le construire et dans quels contextes cette répartition a du sens
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Push pull legs : ce que c'est, comment le construire et quand cette répartition vaut le coup pour l'hypertrophie
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Bro split : ce que c'est, comment le construire et quand cette répartition vaut le coup pour l'hypertrophie
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Du contenu éditorial pour comprendre l'entrainement avec plus de méthode.
Entraînement12 avril 2026
Programme sur 5 jours : gagner du muscle avec plus de focus musculaire
Voyez comment construire un programme de 5 jours pour l'hypertrophie avec plus de focus musculaire, une bonne récupération et le soutien pratique de SelfShapeAI.
Lire la suite →Entraînement12 avril 2026
Programme sur 4 jours : organiser volume, récupération et progression
Voyez comment construire un programme de 4 jours pour gagner du muscle avec un bon équilibre entre volume, récupération et progression, en utilisant SelfShapeAI concrètement.
Lire la suite →Entraînement12 avril 2026
Programme sur 3 jours : construire du muscle avec une routine durable et intelligente
Voyez comment construire un programme sur 3 jours pour gagner du muscle avec une bonne récupération, de la progression et l'aide pratique de SelfShapeAI.
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Intelligence artificielle11 avril 2026
Comment devenir plus fort avec SelfShapeAI : suivez la charge, les séries par semaine et la progression réelle
Voyez comment SelfShapeAI vous aide à suivre la charge, enregistrer vos check-ins, analyser les séries par semaine et voir la progression de force avec plus de clarté.
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Coach11 avril 2026
Comment utiliser SelfShapeAI : guide pratique pour monter votre entraînement, enregistrer vos check-ins et suivre votre progression
Voyez comment utiliser SelfShapeAI en pratique pour monter votre entraînement, enregistrer vos check-ins, parler avec l'AI Coach et suivre votre progression avec l'analyse d'entraînement.
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Intelligence artificielle11 avril 2026
SelfShapeAI : l'app d'entraînement avec IA qui monte, ajuste et explique votre entraînement avec un contexte réel
Découvrez ce qu'est SelfShapeAI et comment l'app utilise IA, parcours guidé, check-ins, analyse d'entraînement, plans multiples et AI Coach pour organiser votre entraînement avec plus de contexte.
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