Calculateur de FFMI
Estimez l'indice de masse non grasse et le FFMI normalisé à partir du poids, de la taille et du pourcentage de masse grasse.
FFMI normalisé
21,1
Masse maigre bien développée pour le contexte indiqué.
FFMI brut
20,8
Sans ajustement par la taille de référence.
Masse non grasse
63,8 kg
Dépend du pourcentage de masse grasse indiqué.
Lecture correcte
contexte
Ne prédit ni plafond génétique ni résultat futur.
Le FFMI change beaucoup si le pourcentage de masse grasse est faux. Utilisez le chiffre comme contexte pour suivre une tendance, pas comme un verdict.
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Termes utilisés dans ce calculateur
Ces concepts apparaissent dans les calculs et aident à lire le résultat avec plus de contexte.
- FFMI (indice de masse sans graisse)
- Le FFMI relie la masse sans graisse à la taille pour contextualiser la masse maigre au-delà du poids brut.
- Masse sans graisse
- La masse sans graisse est le poids corporel estimé après avoir retiré la masse grasse.
- Pourcentage de masse grasse
- Le pourcentage de masse grasse estime quelle part du poids corporel provient de la graisse.
Ce que montre le FFMI
Le FFMI relie la masse non grasse à la taille. Il tente de mettre la masse maigre à l'échelle, plutôt que de regarder seulement le poids corporel brut.
Le calcul dépend directement du pourcentage de masse grasse indiqué. Si ce pourcentage est faux, le FFMI le sera aussi. Lisez-le donc comme un indicateur contextuel.
Aucune promesse de limite génétique
Le calculateur ne définit pas un potentiel maximal et ne classe pas ce que vous pouvez ou non atteindre. Il affiche un chiffre pour suivre le contexte, l'historique et la tendance.
À l'entraînement, ce que vous contrôlez, c'est l'exécution, la progression, la récupération et la régularité. C'est là que SelfShapeAI agit.
Sources et références
- Source : Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med, 1995. — Clinical Journal of Sport Medicine (PubMed)
Revu par l'équipe de recherche SelfShapeAI.
Questions fréquentes
Le FFMI est-il la même chose que l'IMC ?
Non. L'IMC utilise le poids total et la taille. Le FFMI utilise la masse non grasse estimée, il dépend donc d'un pourcentage de masse grasse fiable.
À quoi sert le FFMI normalisé ?
Il ajuste le FFMI à une taille de référence, ce qui facilite la comparaison contextuelle entre des personnes de tailles différentes.
Le FFMI définit-il mon potentiel génétique ?
Non. Le chiffre peut donner du contexte, mais il ne prédit pas une limite individuelle et ne remplace pas un vrai suivi de l'entraînement et de la composition corporelle.
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