Calculateur de masse grasse par RFM
Estimez le pourcentage de masse grasse avec la formule RFM à partir de la taille et du tour de taille, avec masse grasse et masse maigre estimées.
Utilisez toujours le même point de mesure pour suivre la tendance.
Utilisé pour estimer la masse grasse et la masse maigre.
Masse grasse estimée
22,3%
Estimation par RFM. À utiliser comme tendance, pas comme diagnostic.
Masse grasse
16,7 kg
Dérivée du pourcentage estimé.
Masse maigre
58,3 kg
Poids total moins la masse grasse estimée.
Usage recommandé
tendance
Répétez la mesure de la même façon dans le temps.
Le RFM est une estimation de population à partir de mesures. L'impédancemétrie, la pince à plis et un bilan professionnel peuvent raconter une autre histoire.
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Termes utilisés dans ce calculateur
Ces concepts apparaissent dans les calculs et aident à lire le résultat avec plus de contexte.
- RFM (relative fat mass)
- Le RFM estime le pourcentage de masse grasse à partir du rapport entre taille et tour de taille, ajusté selon le sexe.
- Pourcentage de masse grasse
- Le pourcentage de masse grasse estime quelle part du poids corporel provient de la graisse.
- Masse maigre
- La masse maigre est le poids corporel qui n'est pas de la graisse : muscles, eau, os, organes et autres tissus.
Le RFM est une estimation à partir de mesures
Le RFM utilise le rapport entre la taille et le tour de taille, ajusté selon le sexe, pour estimer le pourcentage de masse grasse. Il est pratique car il ne demande ni pince à plis, ni impédancemètre, ni imagerie.
Cela reste malgré tout une estimation de population. Un tour de taille mal mesuré, la morphologie, la répartition des graisses et le contexte individuel peuvent beaucoup changer la lecture.
À utiliser pour suivre une tendance
Le meilleur usage est de comparer des mesures prises de la même façon dans le temps, pas de traiter un résultat isolé comme une vérité absolue.
Pour l'entraînement, suivez aussi la force, le volume, l'assiduité et la récupération. L'app SelfShapeAI travaille avec ces données d'exécution, pas avec un diagnostic corporel.
Sources et références
- Source : Woolcott OO, Bergman RN. Relative fat mass (RFM) as a new estimator of whole-body fat percentage. Scientific Reports, 2018. — Scientific Reports
Revu par l'équipe de recherche SelfShapeAI.
Questions fréquentes
Le RFM est-il plus précis que l'IMC ?
Il utilise le tour de taille en plus de la taille, il peut donc capter plus de contexte de composition corporelle que l'IMC. Cela reste malgré tout une estimation, pas un diagnostic.
Où mesurer le tour de taille ?
Utilisez un mètre ruban sans serrer, au niveau de la taille, en gardant la mesure cohérente dans le temps. De petites différences de point changent le résultat.
Le calculateur remplace-t-il un bilan physique ?
Non. C'est un outil éducatif. Des bilans en présentiel et des méthodes cliniques peuvent être nécessaires pour des décisions individuelles.
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Emmenez le calcul dans votre entraînement
SelfShapeAI construit le plan, enregistre vos charges et ajuste le volume selon le contexte — sans que vous ayez à tout calculer à la main.
