Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
1RM (répétition maximale)
Le 1RM est la charge la plus lourde que vous pouvez soulever une seule fois avec une bonne technique sur un exercice.
Aussi appelé : Répétition maximale · One-rep max
Le 1RM sert de référence pour programmer l'intensité : beaucoup de plans décrivent la charge comme un pourcentage du 1RM (par exemple, 80 % du 1RM).
Comme tester le vrai 1RM exige des charges maximales et comporte plus de risques, il est courant de l'estimer à partir d'une série sous-maximale avec des formules comme Epley et Brzycki.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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