Glosario de entrenamientoNutrición y energía
Creatina
La creatina es un suplemento ligado a la reposición de fosfocreatina muscular y puede ayudar al rendimiento en esfuerzos intensos y repetidos.
También conocido como: Creatine
La referencia práctica común de mantenimiento ronda los 3 a 5 g por día, aunque el contexto individual y las dudas clínicas deben discutirse con un profesional de la salud.
La creatina no sustituye el entrenamiento progresivo. Puede apoyar el rendimiento, pero el resultado sigue dependiendo de ejecución, volumen, recuperación y consistencia.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
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