Ventana anabólica
La ventana anabólica es la idea de que el período después del entrenamiento puede favorecer la síntesis proteica, pero no depende de una ventana corta y rígida.
También conocido como: Anabolic window · Ventana post-entrenamiento
La visión actual es más contextual: la ingesta total de proteína en el día, la distribución de las comidas y la cercanía de la última comida antes de entrenar importan más que correr a comer inmediatamente después de cada sesión.
Para la hipertrofia, el entrenamiento debe generar el estímulo y la nutrición debe sostener la recuperación. SelfShapeAI ayuda en el primer lado de esa ecuación, con plan, registro y lectura de evolución; la estrategia alimentaria sigue siendo un tema educativo e individual.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
