Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
Fréquence d'entraînement
La fréquence d'entraînement est le nombre de fois par semaine où vous entraînez chaque groupe musculaire.
Aussi appelé : Training frequency
Entraîner chaque muscle environ 2 fois par semaine répartit généralement mieux le volume que tout concentrer sur un seul jour.
La fréquence idéale dépend des jours disponibles et de la récupération, et elle influence le choix de la répartition (full body, haut/bas, push/pull/legs).
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
5,0 sur l’App Store et Google PlayTéléchargez gratuitement
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
