Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
RIR (répétitions en réserve)
Le RIR est le nombre de répétitions que vous pourriez encore faire au moment d'arrêter une série.
Aussi appelé : Repetitions in reserve
S'entraîner avec 1 à 3 répétitions en réserve sur la plupart des séries équilibre généralement stimulus et récupération, en permettant plus de volume de qualité sur la semaine.
Le RIR est un moyen pratique d'autoréguler la charge : au lieu de suivre seulement un pourcentage fixe, vous ajustez le poids selon la proximité de l'échec ce jour-là.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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