Glossaire de la musculationTechniques d'intensification
Superset (super-série)
Un superset consiste à enchaîner deux exercices sans repos entre eux, avant de s'arrêter pour récupérer.
Aussi appelé : Superset · Super-série
Il peut associer des groupes musculaires antagonistes (par exemple, biceps et triceps) ou le même groupe, et sert généralement à gagner du temps ou à augmenter la densité de l'entraînement.
Il n'est pas obligatoire et ne remplace pas un volume bien réparti — c'est un outil d'organisation de la séance, surtout utile quand le temps d'entraînement est limité.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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