Tri-set
Un tri-set consiste à enchaîner trois exercices sans repos entre eux, normalement pour le même groupe musculaire.
Aussi appelé : Triset · Tri-série
C'est l'extension du bi-set : trois mouvements enchaînés (par exemple, trois exercices d'épaules) pour accumuler beaucoup de stimulus et de « brûlure » en peu de temps. Il augmente fortement la densité de l'entraînement et le stress métabolique.
Comme il génère beaucoup de fatigue, il rend mieux en ressource ponctuelle — sur des exercices d'isolation ou en fin de séance — qu'en base de tout le programme. SelfShapeAI aide à utiliser les tri-sets au bon moment, en équilibrant intensité et récupération dans le plan.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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