Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
Surcharge progressive
La surcharge progressive consiste à augmenter graduellement la demande de l'entraînement pour continuer à créer de l'adaptation.
Aussi appelé : Progressive overload
Elle ne se résume pas à monter la charge : on peut aussi progresser en répétitions, en séries, en amplitude, en contrôle ou en réduisant le repos.
Sans progression régulière dans le temps, le stimulus s'installe et l'évolution stagne.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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