Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
Surcharge progressive
La surcharge progressive consiste à augmenter graduellement la demande de l'entraînement pour continuer à créer de l'adaptation.
Aussi appelé : Progressive overload
Elle ne se résume pas à monter la charge : on peut aussi progresser en répétitions, en séries, en amplitude, en contrôle ou en réduisant le repos.
Sans progression régulière dans le temps, le stimulus s'installe et l'évolution stagne.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
