Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
Temps sous tension
Le temps sous tension est la durée totale pendant laquelle le muscle reste sous charge au cours d'une série.
Aussi appelé : Time under tension (TUT)
Contrôler la phase excentrique (la descente) est un moyen d'augmenter le temps sous tension sans forcément monter la charge.
C'est une variable utile mais secondaire : volume, intensité et progression restent les facteurs principaux de l'hypertrophie.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
