Glossaire de la musculationFondamentaux et mesures
Volume d'entraînement
Le volume d'entraînement est la quantité de travail réalisée, généralement mesurée en séries par groupe musculaire et par semaine.
Aussi appelé : Training volume
Pour l'hypertrophie, ce qui compte le plus est le volume hebdomadaire par muscle, pas les séries d'une séance isolée.
Un bon volume est celui que vous soutenez avec qualité et progression : trop de volume sans récupération devient de la fatigue, et trop peu peut manquer de stimulus.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
