Blog SelfShapeAI
Artigos sobre treino, método, consistência e inteligência artificial para transformar planejamento em execução.
Guias
Seleções práticas puxadas dos artigos para organizar sua divisão de treino.
Treino dividido em 4 dias: como organizar volume, recuperação e progresso
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Treino dividido em 5 dias: como ganhar massa com mais foco muscular
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Upper/lower split: o que é, como montar e em quais contextos essa divisão faz sentido
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Push pull legs: o que é, como montar e quando essa divisão vale a pena para hipertrofia
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Bro split: o que é, como montar e quando essa divisão vale a pena para hipertrofia
Ler mais →Artigos recentes
Conteúdo editorial para entender o treino com mais método.
Treino12 min
Treino dividido em 5 dias: como ganhar massa com mais foco muscular
Veja como montar uma divisão de treino 5 dias para hipertrofia com mais foco muscular, boa recuperação e apoio prático da SelfShapeAI.
Ler mais →Treino11 min
Treino dividido em 4 dias: como organizar volume, recuperação e progresso
Veja como montar um treino de 4 dias para ganhar massa muscular com bom equilíbrio entre volume, recuperação e progressão, usando a SelfShapeAI de forma prática.
Ler mais →Treino11 min
Treino dividido em 3 dias: como ganhar massa com uma rotina sustentável e inteligente
Veja como montar um treino dividido em 3 dias para ganhar massa muscular com boa recuperação, progressão e ajuda prática da SelfShapeAI.
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Inteligência Artificial9 min
Como ficar mais forte com a SelfShapeAI: acompanhe carga, sets por semana e evolução real
Veja como a SelfShapeAI ajuda você a acompanhar carga, registrar check-ins, analisar sets por semana e enxergar a evolução de força com mais clareza.
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Coach10 min
Como usar a SelfShapeAI: guia prático para montar seu treino, registrar check-ins e acompanhar sua evolução
Veja como usar a SelfShapeAI na prática para montar seu treino, registrar check-ins, falar com o AI Coach e acompanhar sua evolução com análise de treino.
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Inteligência Artificial9 min
SelfShapeAI: o app de treino com IA que monta, ajusta e explica seu treino com contexto real
Descubra o que é a SelfShapeAI e como o app usa IA, jornada guiada, check-ins, análise de treino, múltiplos planos e AI Coach para organizar seu treino com mais contexto.
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