Densidad de entrenamiento
La densidad de entrenamiento es cuánto trabajo haces en un tiempo determinado de sesión.
También conocido como: Training density
Aumentar la densidad puede significar hacer el mismo volumen en menos tiempo, reducir descansos o usar técnicas como superseries. El cuidado es no confundir entrenamiento denso con entrenamiento apresurado: si la carga, la amplitud o la técnica caen demasiado, la calidad del estímulo puede empeorar.
Este concepto es útil para quien tiene poco tiempo. SelfShapeAI puede montar entrenamientos más coherentes con la rutina informada y ayudar a comprobar si la sesión corta sigue generando volumen y progresión suficientes.
Ver también
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
