HIIT vs. LISS
El HIIT usa intervalos intensos alternados con recuperación; el LISS usa cardio continuo de baja intensidad.
También conocido como: High-intensity interval training · Low-intensity steady state
El HIIT suele ser más corto y exigente; el LISS tiende a ser más fácil de recuperar y de encajar con mayor frecuencia. La mejor elección depende de objetivo, acondicionamiento, preferencia e impacto en el entrenamiento de fuerza.
Cuando cardio y musculación conviven, la pregunta no es cuál gana, sino cuál cabe mejor en la semana. SelfShapeAI ayuda del lado del entrenamiento al organizar la rutina, registrar sesiones y hacer más claro cuándo el acondicionamiento está ayudando o perjudicando la recuperación.
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Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
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